МАРТОВСКИЙ КОТ
🐱
арт_терапевтическая игра или 47 способов зарядить себя энергией💫
Все задачи простые и весёлые 👌возвращающие ощущение «контакта с собой».
Можно выбирать любую и выполнять по одной в день.
1. Выглянуть в окно. Найти 5 признаков весны.
2. Подойти к зеркалу. Сказать: «О! Так это же…» (назвать своё имя)
3. В течение дня закрыть глаза — различить 4 разных звука.
4. Обнять (ребёнка, мужа/жену, кота, сотрудника, кота сотрудника: -))
5. Вспомнить 5 причин, почему вы выбрали именно эту работу.
6. Идти пешком (по лестнице, по улице), произнося на каждый шаг — счастье, счастье, счастье (радость, весна…).
7. 2 часа не заходить в соцсети.
8. Сделать 10 приседаний (10 отжиманий).
9. Вспомнить-найти самый приятный аромат за день.
10. Предложить кому-то сделать чай или кофе.
11. Убраться на рабочем столе.
12. Вспомнить то, что давно откладывал — и начать делать.
13. Найти фильм для вечернего просмотра.
14. Вспомнить о 5 вещах, которым благодарны в жизни.
15. Положить руку на грудную клетку, прислушаться к сердцу — на каждый стук сказать: «ЛЮБ-ЛЮ».
16. Улыбнуться прохожему.
17. Идеально — танцевать 3-5 минут с закрытыми глазами. Приемлемо — указательным и средним пальцем (как ногами) изобразить танец.
18. Найти 5 красных объектов на улице (считать машины, зонты, шарфики).
19. Положить книгу на голову — удержать ее на голове в течение 3 минут.
20. Каждый час делать перерывы в работе на 2-3 минуты — дышать воздухом у окна.
21. Придумать для себя яркую деталь одежды (которая не обязательно видна окружающим).
22. Жмуриться, глядя на солнце.
23. Незаметно мяукнуть.
24. Купить себе карманный детский калейдоскоп и носить с собой в сумке.
25. Посмотреть на небо. На что похоже облако?
26. Подумать, чему бы хотелось бы посвятить этот день (качество, эмоция…) и часто проговаривать про себя это слово и обращать внимание на это качество (доброта, вдохновение, радость, здоровье, любовь.....).
27. Нарисовать котика, не отрывая ручки от бумаги — одной линией.
28. Посмеяться громко, как Дед Мороз — «хо-хо-хо!»
29. Найти 5 предметов на букву В.
30. Вспомнить любое четверостишие из детства.
31. Зевнуть, широко открывая рот, «как крокодил».
32. Закрыть глаза. Поставить на листе бумаги вразброс, в разных частях листа 20 жирных точек. Открыть глаза. Соединить точки линиями. Придумать, на что похожа фигура :)
33. Постоять пару минут босиком, представляя себя стоящим на траве.
34. Похлопать самого себя по плечу со словами: «Ай да молодец!»
35. Прикоснуться к чему-то зеленому.
36. «Написать» глазами в воздухе своё имя.
37. Написать себе записку на несколько дней вперёд.
38. Застегивать-расстегивать пуговицы, молнию не ведущей рукой (если правша — левой, если левша — правой).
39. Сделать вдох, проговаривая про себя: «Я вдыхаю силу (жизнь, здоровье, радость)».
40. Прочитать биографию известного человека.
41. Выбросить 5 ненужных вещей.
42. Скомкать бумагу и забросить в мусорную корзину с каким-нибудь громким победным возгласом.
43. Купить маленькую коробку (мешочек) восковых мелков, раз в день рисовать что-то цветное.
44. Сформулировать вопрос — открыть книгу на любой случайной странице — прочитать «ответ».
45. Посчитать, сколько шагов до… (дерева, остановки, кафе, офиса…)
46. Задать себе вопрос: за что сегодня я был благодарен себе?
47. И самое сложное задание. Не играть — всеми минутами Жить!
#твой_дизайн_жизни #позитивнаяпсихология #арттерапия_души #мартовскийКот
